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孕前吃什么好

   孕前吃什么好

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素?/p>

  1、补叶酸?/strong>叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸?/p>

  2、补钙?/strong>钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每?00毫克左右?/p>

  3、补铁?/strong>身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议孕妈每天摄?0毫克的元素铁?/p>

  4、补锌?/strong>锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄?00毫克锌?/p>

  5、补维生素?/strong>富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量?0μg/日,维生素E的摄入量?4mg/日,维生素B1的摄入量?.5mg/日,维生素B2的摄入量?.7mg/日,维生素B12摄入量为2.6ug/日,维生素C的摄入量?30mg/日,维生素A的摄入量?00μg/日?/p>

  孕前不能吃什?/h2>

  1、辛辣食品:这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯?/p>

  2、高糖食品:备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病?/p>

  3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响?/p>

  4、咖啡因食品?/strong>在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康?/p>

  5、罐头食品:罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的?/p>

  6、酒精类饮品?/strong>饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大?/p>

  孕前男人吃什么好

  1、蛋白质与精氨酸食品?/strong>优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分?/p>

  2、各种维生素?/strong>维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再?/p>

  3、矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃

  4、适当含性激素的食物?/strong>如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助?/p>

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助孕食谱

   什么是助孕食谱

  增加受孕几率,平衡营养帮助女性成功怀上健康宝宝的食谱称为助孕食谱?/p>

  助孕食谱推荐

  豆豉煮坷

  材料:黑豆豉、蚵仔、葱?/p>

  调味料:酱油、糖、油?/p>

  做法?/p>

  1.蚵仔人清水中洗净,挑去杂质,沥干?/p>

  2.葱洗净,去头、须、尾,切成葱花?/p>

  3.热油锅中人豆豉炒香,加入蚵仔及调味料翻炒,中火约煮3分钟,待蚵仔缩小,撒上葱花即可?/p>

  功效:改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏?/p>

  鸭肉下水?/strong>

  材料:鸭的下水(一副)、姜丝?/p>

  调味料:盐、酒?/p>

  做法?/p>

  1.将鸭的下水洗净,放入热水中烫后,再以清水洗净,切片?/p>

  2.放两碗开水,滚开后加入下水、及姜丝及调味料,稍许即可熄火盛碗?/p>

  功效:可以滋阴去淤,适宜平日月经量少、色黑,时间拖常者?/p>

  青葱红烧蹄筋

  材料:青葱、蹄筋?/p>

  调味料:酱油、糖、料酒?/p>

  做法?/p>

  1.将青葱洗净,去头、须、尾,切成小段?/p>

  2.蹄筋洗净,人热水中烫一下,捞起沥干?/p>

  3.锅内人一碗水及调味料,滚后放人蹄筋,用小火煮?5分钟,蹄筋人味后,再放人青葱,大火煮?分钟,即可盛盘?/p>

  功效:改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状?/p>

  哈士膜红枣甜?/strong>

  材料:哈士膜、红枣?/p>

  调味料:冰糖?/p>

  做法?/p>

  1.先用热水浸泡哈士膜3小时,待发涨后,去黑丝及杂质,用清水小心过滤,沥干?/p>

  2.将水、哈士膜、红枣放人锅内,大火开后转小火,煮?5分钟,加入冰糖调味即可?/p>

  3.可热饮或冰镇后食用。功效:增进女性激素,培养情趣?/p>

  鱼子酱沙?/strong>

  材料:鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣?/p>

  做法?/p>

  1.鸡蛋入水中煮熟后切半,挖出蛋黄?/p>

  2.洋葱切末后,与蛋黄和美奶滋和匀,再填人蛋白中?/p>

  3.莴苣切丝铺于盘上,蛋摆于其上,将鱼子酱铺于蛋黄上,亦可用红椒丝装饰。功效:可滋阴、增强体力,对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助?/p>

  杜仲髓骨?/strong>

  材料:尾髓骨、炒杜仲?/p>

  调味料:盐、酒?/p>

  做法?/p>

  1.用清水快速冲净炒杜仲,沥干?/p>

  2.尾髓骨洗净后切段,人热水中滚烫,捞起洗净,沥?/p>

  3.将上述两种加水熬汤,大火开后转小火约煮30分钟,加调味料和匀?/p>

  功效:对女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者有改善作用?/p>

  黄芪玫瑰花茶

  材料:黄芪、玫瑰花、茶包?/p>

  做法?/p>

  1.将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净?/p>

  2.茶包以滚水冲泡,去渣留汁?/p>

  3.将黄芪、玫瑰花放人茶汁中,趁热浸泡3分钟?/p>

  功效:气虚、脸色苍白者,可多加黄芪片,情绪不稳者,多加玫瑰花。能补气养肝,去郁除烦,可调月经不顺?/p>

  大蒜鸡丝?/strong>

  材料:鸡胸肉、大蒜、白米?/p>

  调味料:盐、油、太白粉?/p>

  做法?/p>

  1.将白米洗净,加水煮成粥?/p>

  2.鸡胸肉洗净,切丝,拌太白粉和匀?/p>

  3.大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起沥油,备用?/p>

  4。待粥将熟时,放人鸡丝,加盐调味,盛盘,撒上大蒜丝即可?/p>

  功效:改善体虚、脸色苍白等症状,预防疾病?/p>

  想生男孩的食物推?/h2>

  1、蛤?/strong>

  蛤蚧,尤其是蛤蚧的尾部,含有较高的雄性激素,对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用,但同时,也可能会使女性排卵增多,如果女性在服用蛤蚧期间怀孕,胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象?/p>

  2、高热量食物

  英国科学家研究发现,婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说,这一发现还需接受进一步研究的检验?/p>

  这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查,请她们提供受孕前饮食记录。结果发现,在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中,56%的人后来生了男孩,而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只?5%;怀孕前每天早餐吃谷物的孕妇中,59%的人后来生了男孩,而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%?/p>

  3、碱性类的食?/strong>

  根据科学家们对于食物的研究,发现有些食物的属性是酸性的,而有些则是碱性的,倘若一对夫妇在家庭计画的过程中,真的是很想生一个男生,那么为了增加生男孩的机率,女性就应该要多吃一些碱性的食物,因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度,使得人体呈现碱性的状态,增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说,碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等?/p>

  4、咸味食?/strong>

  南非有一?ldquo;咸男甜女”的说法,最近得到了科学家的证实。南非科学家认为,吃红肉和咸食快餐会生男孩,而吃巧克力则有助于生女孩?/p>

  南非比勒陀利亚大学的科学家最近在动物身上进行的一项试验发现,食用多糖食物时,产下的幼崽雌多雄?而血糖保持正常水平时,幼崽则雄雌比例约各占一半。研究主持人埃丽?middot;卡梅伦教授表示,这项试验结果同样适用于人类?/p>

  研究者表示,生男生女是由精子中包含的一条染色体决定的,X染色体为女孩,Y染色体为男孩,男性饮食会改变携带X或Y染色体的比率。另外,饮食还会影响子宫环境,从而使之更适合携带X染色体的精子或携带Y染色体的精子?/p>

  想生女孩的食物推?/h2>

  想生女宝宝的夫妻,可以试着增加女方血液中的酸度,这样也可以让阴道的酸度提高,有利于生女宝宝。所以女方可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果,让体质偏酸性;而男方则可以多吃碱性的食物?/p>

  酸性食物:泥鳅、火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类(海鲫鱼、鲔鱼、鲳、鲑、萨门鱼、鲭、鲣、鲳鱼等)木鱼、卵白、酸的果类(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)。碱性食物:青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D?/p>

  备孕食谱推荐

  温补鹌鹑?/strong>

  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者?/p>

  配料:鹌?只,艾叶30克,菟丝?5克,川芎10克?/p>

  制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;?味药用清?碗煎?碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可?/p>

  用法:喝汤食肉,佐餐食?/p>

  大概月经干净?天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕?/p>

  黑豆糯米?/strong>

  用料:黑?0克、糯?0?/p>

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用?/p>

  杞子二肚?/strong>

  用料:枸杞子10克、猪?00克、鱼?0克、调味料适量

  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服?/p>

  黑豆

  功效:补充雌激?/p>

  将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天?/p>

  阿胶红枣

  这个方法比较适合气血虚的JM,主要针对月经量少,顔色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕?/p>

  主要材料:阿胶(用东阿的,质量比较好一?0元一盒)、红枣、蜂?/p>

  制作方法:处理阿胶,可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上蒸二个小时,放入冰箱备用?/p>

  食用方法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的?/p>

  红糖生姜?/strong>

  功效:暖子宫,宫寒者服?/p>

  ?50克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水?0分钟,分?份,从月经干净后的第二天开始连?天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房?天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为月经要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你排卵是在?5天左右的话,要让你老公先自己排掉一回精子,大致就是在排卵日前七天左右的时候,不然精子可能会老化?/p>

  红糖生姜?mdash;—升级版(后来才知道不能晚上喝这,建议在白天喝?/p>

  红塘姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!

  材料:平常吃饭用的饭碗或汤碗一个;姜一块(大约1-2个拇指头大小,切片或切丝);红糖,半砖块,把它捏碎;鸡蛋,每次就一只足够;料酒(药酒)随量,初试?/4?/2碗,再加水,等到适应后或根据喜好,可增加?/4碗的酒?/p>

  做法:材料准备好了,就全部放到碗里,鸡蛋一定要打破。以3/4到一碗为一份量,然后用碟子把碗口盖好,放到锅里隔水?0?5分钟,就可以啦。根据自己的情况来服用,比如隔天吃或每天都吃?/p>

  好孕?mdash;—当归金银花汤

  功效:暖子宫,宫寒者服?/p>

  材料:当?0克,金银花(也就是俗称的二花?5克,红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡???/p>

  做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可?/p>

  吃法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)

  水鱼汤(甲鱼?/strong>

  功效:增加透明拉丝,促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用?/p>

  材料:一只一斤重的水鱼(野生甲鱼),加上狗杞10克,山芋肉(又叫山茱萸)10克,淮山(又叫山药)10克,炖大?5分钟?/p>

  做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱,煮?0分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精放行了?/p>

  吃法:来YJ的第五天吃,味道有点酸酸的,最好连汤带肉全吃光!(哈哈,有难度哦!)一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好,可以接着再吃一次?/p>

  提醒:山芋肉不是我们平时吃的山芋,一定要到药店,买的中药才对,千万别买错罗,要不然肯定不起作用,呵呵~~

  豆浆

  豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激?ldquo;黄豆苷原”,该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天300?00毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆,连喝两个月,在喝豆浆期间及喝豆浆之后,分别检测其体内雌激素水平,结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平,使分泌周期保持正常?/p>

  提高男性精子质量的食谱

  ?)韭菜、鲜虾仁?50克,鸡蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每?次,10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者?/p>

  ?)海参适量,糯?00克。先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食。适用于肾精亏损者?/p>

  另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物,也有助于精子生成?/p>

  提升男性持久力的食?/h2>

  1、芡实粥?/strong>

  生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次?0克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各?次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食?/p>

  2、金樱子粥:

  金樱?5克,加水200毫升,煎?00毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加?00毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食?-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用?/p>

  3、韭子粥?/strong>

  先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用?/p>

  4、莲肉粥?/strong>

  先将莲子磨细末,每次取莲?5克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌?凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用?/p>

  5、萸肉粥?/strong>

  每次取洗净山萸?5克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿?次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服?/p>

  6、核桃仁粥:

  核桃?0克,捣烂。粳?0克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温?次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用?/p>

  7、龙骨粥?/strong>

  煅龙?0克,捣碎,入砂锅内加?00毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加?00毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程?/p>

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孕前补钙

  孕前如何补钙

  如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每?00毫克左右。补钙的一种重要方式,就是从孕前饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取?/p>

  含钙量高的食物:牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等,而且补钙不能单看钙的含量,最重要的是人体的吸收问题,在这一点上,牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物?/p>

  除了从食物中摄取外,孕前女性还需要每天额外补?00?00毫克的钙剂?/p>

  孕前需要补钙吗

  答案是,如果女性本身缺钙的话,孕前补钙是非常有必要的,可以在饮食中注意补充,合理搭配营养?/p>

  孕前补钙的重要?/h2>

  很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然,储备钙质要从孕前开始。怀孕后,准妈妈身体里现有的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间,准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始?/p>

  事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适?/p>

  孕前补钙的小妙招

  孕前补钙要牢记一检,二忌,三戒,四式,五标准,把自己的身体调理到最佳状态,接着就可以准备做一个称职的准妈妈?/p>

  一检

  “全国居民营养与健康状况调?rdquo;显示,中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克,与中国营养学会推荐量相?00~600毫克左右。对照下表,检查一下,你是否摄入了足够的食物,满足每天的钙量需求?

  二忌

  忌草酸:摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收?/p>

  忌盐:研究发现,饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙?/p>

  三戒

  戒烟:抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收?/p>

  戒酒:酒精会减少维生素D的生成,影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存?/p>

  戒咖啡:咖啡中含咖啡因,摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出,还能轻度减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙?/p>

  四式

  食补:平时你可多摄入含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等,不过,食物的含钙量较难计算?/p>

  晒太阳:维生素D能促进钙的吸收,然而富含维生素D的很少,因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D,因此不怕紫外线的MM们,平时可多?ldquo;日光?rdquo;,以促进补钙?/p>

  运动:运动可以促进血液循环,增强骨钙的利用率,因此,你在补充钙制剂的同时,如能坚持每?0分钟的运动,也能取得不错的补钙效果?/p>

  补充剂:现代人的生活方式,服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量,晒太阳又怕被晒成“黑人”,或抽不出时间经常运动的你,补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此,如何科学选择钙制剂,成为你最关心的话题?/p>

  五标?/strong>

  五大补钙金标准,选择钙制品时要认准,它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成,发表在权威医学杂志上,具有很好的参考价值?/p>

  金标准一:合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙,而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克,因此,每天还需补充?00--600毫克?/p>

  金标准二:含有适量维生素D。维生素D有助于钙的吸收利用,所以选择钙制剂,最好选择含有维生素D的钙制剂?/p>

  金标准三:安全可靠,适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质,无碱中毒危险,是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群?/p>

  金标准四:具有经循证医学验证的临床效果。中外专家临床验证表明,碳酸钙有良好的临床疗效,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强?/p>

  金标准五:服用方便,性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高,每日服用次数少,服用就更方便?/p>

  孕前补钙食谱推荐

  棒骨海带?/strong>

  原料:海?00克,猪棒?根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量?/p>

  做法?/p>

  1.海带洗净,切成丝?/p>

  2.猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮?/p>

  3.猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋?/p>

  4.猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味?/p>

  营养提示:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙?/p>

  海带的其他吃?/strong>

  炖酥鱼海?/strong>

  将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条?0分钟;将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片,加清水没过菜面,大火煮开后,小火焖至汤稠即可?/p>

  鲜百合煎酿绿?/strong>

  原料:瘦?00克,鲜百?颗,绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量?/p>

  做法?/p>

  1.将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎,拌成绿豆肉馅?/p>

  2.把绿豆肉馅做成饼,饼底沾上少许干淀粉?/p>

  3.小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅?/p>

  4.用平底锅用慢火将饼的两面煎熟?/p>

  5.青红椒切碎,把煎熟的绿豆饼推向一边,放少许油爆香青红椒,浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可?/p>

  营养提示:绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂?/p>

  绿豆的其他吃?/strong>

  绿豆薏仁?/strong>

  ???的比例,将绿豆、薏仁、大米洗净后倒入锅中。加入相当于米的10倍的清水,大火煮开后,改小火煮透。薏仁比较耐煮,所以最好先浸泡数小时后再下锅,用高压锅也可?/p>

  牛奶洋葱?/strong>

  原料:鲜?00毫升,洋?个,橄榄油、盐各适量?/p>

  做法?/p>

  1.洋葱去蒂切丝,入油锅炒香?/p>

  2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味?/p>

  3.待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可?/p>

  营养提示:橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基?/p>

  牛奶的其他吃?/strong>

  牛奶土豆蛤蜊?/strong>

  土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净?/p>

  烧热开水,放土豆丁,半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒。煮5分钟后加入牛?00毫升。出锅前加盐调味?/p>

  牛奶山药燕麦?/strong>

  鲜牛?00毫升倒入锅中,山?0克去皮切小块,与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可?/p>

  小帖士:

  牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好?/p>

  芹菜什?/strong>

  芹菜拌腐?/strong>

  将芹菜切段洗净,去叶,在开水中焯一下。冲凉后切丝备用。再将泡发好的腐竹切丝,加入芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用?/p>

  玻璃芹菜

  将芹菜洗净,用开水烫一下,切成透明的薄片,加入盐、香油,拌匀?/p>

  芹菜香干

  将芹菜洗净切成比较粗的丝,香干也同样切成比较粗的丝,然后用精炼油,炒熟加盐起锅即可?/p>

  西芹炒腊?/strong>

  将芹菜洗净切成大片,腊肉改刀切片,再把腊肉下锅炒香,下芹菜炒熟即可。腊肉也可根据口味换成瘦肉?/p>

  芹菜叶炒豆腐

  芹菜叶沸水烫过,豆腐切糖块大小,沸水烫过。油热后加入豆腐翻炒,至豆腐金黄时放芹菜叶同炒。炒匀后放酱油、盐,翻炒几下出锅?/p>

  芹菜花生

  把花生米泡胀去皮,芹菜开水烫一下,切丁加盐、香油与花生米一起拌匀即可。此菜还可以把适量菜花,胡萝卜、木耳分别焯一下放入?/p>

  营养提示?/p>

  芹菜营养十分丰富?00克芹菜中含蛋白质0.4克,?5毫克,磷13毫克,铁0.2毫克。芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对改善准妈妈的身体内环境十分有益?/p>

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吃什么补精子

   男人吃什么补精子

  1、蛋白质与精氨酸

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等?/p>

  2、各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用?/p>

  3、矿物质与微量元?/strong>

  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃?/p>

  4、富含性激素的食物

  羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处?/p>

  5、钙?/strong>

  钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等?/p>

  6、动物内?/strong>

  动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能?/p>

  7、含有镁的食?/strong>

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应?碗加牛奶的燕麦粥?个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品?/p>

  补精子的食物

  1、蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓吃什么补什?rdquo;?/p>

  2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果?/p>

  3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官?/p>

  4、韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有起阳?rdquo;之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患?/p>

  5、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能?/p>

  6、鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙?/p>

  7、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错?/p>

  8、人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率?/p>

  9、巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高?!

  10、红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的!

  11、当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然?/p>

  12、鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!

  13、罗勒:古罗马人经常用罗勒作菜,充当催情药,它强烈的气味,被公认对催情有很大的帮助?/p>

  14、蘑菇与香蕉:功效不怎么样,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了?/p>

  15、桑葚:桑葚可以帮助改善这种生殖亚健?”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战下一?rdquo;造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用,所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些,桑葚可能会有一点酸,不妨用蜜糖调制后与桑葚混合,口感不错?/p>

  补精子食?/h2>

  1、莲子茨实淮山粥

  莲子10克、茨?0克、鲜淮山50克、粳?00克,加水共煮成了粥,每日2次,每次1碗?/p>

  此粥适合于脾肾两虚的人,以及有遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐(全家人吃),或午睡后当点心,每次吃一碗。每周做两三次,并在粥中放些瘦猪肉?/p>

  2、甲鱼虫草红枣汤

  甲鱼1只(?00克)、冬虫草(可用蛹虫草代替?0克、红?0克,调料适量、共同隔水炖2小时后,调味食肉喝汤?/p>

  此汤有补肾益精作用,适用于早泄遗精,耳聋目暗,烦热口干非常好,每个月都会炖一次来吃,有时两次,如果每星期炖服1次更好。这道汤有很好的美容效果,如使细腻皮肤等?/p>

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备孕饮食宜忌

   备孕宜吃食物

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素?/p>

  备孕宜吃食物

  1、钙,应多食用含钙较多的食物?、富含叶酸的食物?、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物?/p>

  蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

  肉类:动物肝脏、骨头汤、禽?/p>

  水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提?/p>

  备孕忌吃食物

  备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。此外,备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品?/p>

  备孕忌吃食物

  1、辛辣食物;2、高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖?、腌制食物,对身体很不利?、含有咖啡因的食物,比如咖啡?、各式罐头食物;6、酒精类饮品?/p>

  蔬菜:生蒜、辣椒、胡?/p>

  糖类:食用白糖、巧克力

  酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄?/p>

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生精食物

   精子由睾丸里的精原细胞变化而来?个精原细胞经过多次分裂后发育?56个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间,其中在睾丸里的时间约为70天左右,在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。成熟的精子储存在附睾里,积累到一定程度后会产生射精的欲望,然后经后尿道高压达成射精?/p>

  总体来说,睾丸体积越大,生精功能越强。大概每克睾丸组织产?000万精子,双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。有研究显示,成熟精子可在附睾存?-2个月之久,但生殖专家指出,睾丸活力最好是在成熟后?-7天内,这几天是精子的“青年?rdquo;,之后便是较长的老年期和死亡期。由于衰老的精子会争夺新生精子的营养,削弱精子的总体质量,专家建议最?天左右排一次精,以保持精子的活力?/p>

  什么食物能生精

  首先是动物内脏,含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟?/p>

  含锌食物,精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎,其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌?/p>

  含精氨酸的食物,精氨酸是精子形成的必要成分,此类食物在自然界有一个特征的表现,体态显得特别粘滑的动物都富含精氨酸,如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等?/p>

  此外还有含钙食物,钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等?/p>

  其它的富含维生素的食?维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中?/p>

  生精食物具体有哪?/strong>

  海参——海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿,凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品?/p>

  ?mdash;—虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果?/p>

  韭菜:具温补肝肾,助阳固精作用?/p>

  羊肉:将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等?/p>

  淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能?/p>

  泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身?/p>

  驴肉——俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉?rdquo;驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘 性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症?/p>

  牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果?/p>

  鹌鹑——鹌鹑俗话?ldquo;要吃飞禽,还数鹌?rdquo;。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助?rdquo;男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨?/p>

  鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原?rdquo;。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力?/p>

  通乳蛇肉——近年来,食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时,会持续很长一段时?(蝮蛇可?6?24小时 ),食蛇肉能有效地使性生活的时间延长?/p>

  鸽肉——白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品,认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高?/p>

  荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现,荔枝有改善人的消化功能,改善人体血液循环,故有润肌美容作用;可改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症,并可改善机体的贫血状况,以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但荔枝性温,不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝?/p>

  麻雀——麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。据《增?食物秘方》记载,雀肉能“补五脏,益精髓,暖腰膝,起阳道,缩小便,又治妇人血崩带下?祖国医学认为,雀肉能补阴精,是壮阳益精的佳品,适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮,有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳,熟食,能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效?雀肉大热,春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用?/p>

  羊肾——羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说,羊肾能“补虚损,阴弱,壮阳益?rdquo;。适用于肾虚阳痿者食用?/p>

  枸杞?mdash;—枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为:枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现,枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用,性欲亢进者不宜服用?/p>

  松子——松子是重要的壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现,松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤,使皮肤细腻柔润?/p>

  麻雀?mdash;—麻雀?含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、铁 、磷、钙等。中医认为:麻雀蛋味甘、咸,性温,具有滋补精血、壮阳固肾功效?适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿,精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋?/p>

  补肾强精食疗?/h2>

  以下食疗方对强精补肾有较好的效果?/p>

  ?)取白鸽肉半只,巴戟?0克,淮山?0克,枸杞?0克,炖服,喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只,若服后偏燥,也可用白木耳适量炖乳鸽,则补而不燥?/p>

  ?)取白鸽?2个,枸杞?0克,龙眼?克,煲白鸽蛋服用,食用时可加入少许冰糖,不喜吃甜者,可放入少许细盐调味,又可作引药入肾?/p>

  ?)体瘦肤黑、阳痿早泄者,取荔枝干 0个,五味?0克,金樱?5克,水煎服,每日一剂,久服,可强身健体,治疗疾病?/p>

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高龄备孕饮食

  高龄备孕饮食食谱

  小编收集备孕饮食食谱,供各位高龄准妈参考:

  1、温补鹌鹑汤

  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者?/p>

  配料:鹌?只,艾叶30克,菟丝?5克,川芎10克?/p>

  制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备??味药用清?碗煎?碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可?/p>

  用法:喝汤食肉,佐餐食?/p>

  大概月经干净?天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以暖子宫促孕?/p>

  2、黑豆糯米粥

  用料:黑?0克、糯?0?/p>

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用?/p>

  3、杞子二肚汤

  用料:枸杞子10克、猪?00克、鱼?0克、调味料适量

  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服?/p>

  4、黑?/strong>

  功效:补充雌激?/p>

  将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天?/p>

  5、阿胶红?/strong>

  这个方法比较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,顔色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕?/p>

  主要材料:阿胶、红枣、蜂?/p>

  制作方法:处理阿胶,可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上蒸二个小时,放入冰箱备用;

  食用方法:每日用食勺挖一勺,放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的?/p>

  6、红糖生姜水

  功效:暖子宫,宫寒者服?/p>

  ?50克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水?0分钟,分?份,从月经干净后的第二天开始连?天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房?天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为月经要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你排卵是在?5天左右的话,要让你老公先自己排掉一回精子,大致就是在排卵日前七天左右的时候,不然精子可能会老化?/p>

  7、好孕汤——当归金银花汤

  功效:暖子宫,宫寒者服?/p>

  材料:当?50克,金银花(也就是俗称的二花?5克, 红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡???/p>

  做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可?/p>

  吃法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到?/p>

  高龄备孕饮食原则

  为了成为优秀的爸爸妈妈,科学合理的孕前饮食必不可少,自己健康,宝宝更健康,特别对于高龄准妈而言,来看看高龄备孕吃什么吧?/p>

  1、合理安排饮食?/strong>体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过?禁烟酒及成瘾药物?/p>

  2、纠正营养失衡?/strong>孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。》》推荐阅?四类食物帮助高龄女性更快怀?/p>

  3、健康饮食行为?/strong>每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好?/p>

  高龄备孕期间饮食注意事项

  现代社会,高龄孕妇越来越多,伴随着年龄的增大,高龄孕妇体内营养流失迅速,很难保证营养供给给胎儿,所以高龄孕妇要在饮食上注意补充营养。那么在饮食方面该怎么注意呢?

  首先,以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础?/p>

  其次,。更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加?/p>

  然后,规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中?/p>

  最后,从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物?/p>

  还应该注意以下几点:

  1、少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等?/p>

  2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟?/p>

  3、避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等?/p>

  4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累?/p>

  医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了。那么,她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性。所以,在饮食上一定要格外的注意,让宝宝顺利降生?/p>

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